レベル・ウィルソンは-27キロもの減量に成功して見違えるような水着姿まで公開しました！
レベル・ウィルソンのダイエットの過程はインスタグラムで披露されてきましたが、そのダイエット法には5つのルールがあるのだそうです。
プラスサイズモデルも務めた頃のレベル・ウィルソン、ビフォーアフター写真を見比べてみたいですね！
さっそく調べてみましょう！
レベル・ウィルソンのビフォー写真
レベル・ウィルソン（40）は2020年を健康の年にすると宣言してダイエットを始め、その過程をインスタグラムで披露してきました。
半年で-18㎏の減量に成功して驚かれましたが、1年後には-27㎏もの減量に成功していました！
まずビフォー写真を見てみましょう！
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堂々としたプラスサイズ感ですね！
でも、ぜんぜん不健康な感じはしませんし、レベル・ウィルソンさんはとても美しい女性ですね～。
ダイエット前も、じゅうぶん過ぎるほど魅力的なんですが、レベル・ウィルソンさんは減量に取り組むことを宣言します。
ダイエットの途中経過写真
さて次に、レベル・ウィルソンさんのダイエット途中経過写真を見てみましょう。
こちらは去年の3月頃のレベル・ウィルソンさんです。
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「私は毎日この湖の周りを散歩していました (偶然にも彼らがジェームズ・ボンド映画スペクターを撮影した場所でもあります) – それはとても美しく、私たちが今気づいているように、健康はとても重要です」とコメントが添えられています。
そして去年の5月頃がこちらです。
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そして8月。
この頃にはすでに-18キロまで減量していたそうです。
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そして9月。
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さらに11月には水着写真も公開しています！
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レベル・ウィルソンの減量アフター写真
レベル・ウィルソンさんの減量は-27㎏にもなりました！
27キロは、持ち上げようとするとだいぶ骨の折れる重さですよね！
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お顔もずいぶん変わりました。
27キロ減量するとこうなるんですね～、すごい。
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レベル・ウィルソンのダイエット法5つのコツ
レベル・ウィルソンさんのダイエット法は、食事のコントロールとワークアウト。
ワークアウトは、トレーニングやエクササイズとは違って、身体の見た目や理想のスタイルを手に入れるために行う運動のことです。
そこには5つのコツがあると説明されています。
① 重いものを持ち上げるワークアウト
② 高強度インターバルトレーニング
③ ハイキング
④ 食べるルールは「メイヤーメソッド」
⑤ 時間をかけて減量すること
重いものを持ち上げるワークアウト
トレーニングジムなどで行うワークアウトの中でも、とくに重いものを持ち上げるワークアウトが重要なのだそうです。
重いものを抱えてスクワットするなど単純な動きは、脂肪を燃焼させるのに効果的なんだそうです。
高強度インターバルトレーニング
これは、ハードな運動と休憩を繰り返すやり方です。
不完全回復を挟みながら、中強度～高強度な運動をくりかえすことで心肺機能の強化に大きな効果があるとされます。
ハイキング
レベルさんはアップダウンのあるハイキングコースを歩くことを習慣にしています。
平らなところではなく、アップダウンがあることが効果的なんですね！
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食べるルールは「メイヤーメソッド」
レベルさんの食事はメイヤーメソッドというルールにのっとっています。
スナック菓子を食べない、乳製品を減らす、16時以降は生ものを食べない、などのルールがあります。
時間をかけて減量すること
レベルのパーソナルトレーナーによれば、「期間は１年がベスト。数カ月だと、かえって本人にストレスがかかってしまう」のだそうです。
どれくらい減量したいかにもよりますが、急激な減量は負担が大きくて体調を崩したり、リバウンドを招きやすかったりしますよね。
運動習慣にしても食生活にしても、ずっと続けられるやり方でゆっくり減量していくのがいちばんですね！
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